(资料图片仅供参考)

月经正常来潮是成熟女性身体健康的标志。但是因为现在生活节奏的加快，生活没有规律，很多女性月经出现了紊乱，不正常。但是长期月经不调，容易导致失血过多，增加患妇科病的几率，甚至会影响受孕，可见调理好月经，对一个女人来说多么重要。那么该如何让月经变得规律正常呢?

月经不调患者在月经期要注意补充营养，饮食要以清淡、易消化食物为主，少吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。

经期女性抵抗力下降，此时进行性生活很容易会将细菌带入*中，引发*官炎症，严重时甚至会造成不孕，因此女性在经期*要禁止性生活。

在经期可以进行适量的运动，有助促进血液循环，减轻腰背疼痛和腹部不适，但要避免重体力劳动和剧烈运动。*充足的睡眠时间，作息有度。

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，建议高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期*要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，建议到医院检查，不要自己乱服药物。

但值得注意的是，如果是疾病因素引起的月经不调，*要及时去专业医院检查治疗，因为通过日常调理是没有办法解决病变的。

关键词：